Trudności w koncentracji
PROBLEM: Trudności w koncentracji
ROZWIĄZANIE: Do doradcy Antidotum zgłosił się młody człowiek, który zaobserwował że znacząco spadła jakość jego pracy. Robi wiele pomyłek, zapomina o zadaniach, a wykonywane opracowania często sprawiają wrażenie niedokończonych. Spadek jakości działań dotyczy nie tylko czynności służbowych, ale także na studiach zaocznych dostaje niższe oceny. Twierdził, że po zauważeniu swojego problemu, zdecydował się znacząco więcej czasu dedykować pracy i nauce. Mimo, świadomości problemu i wydłużenia czasu na działania, nie poprawiła się jakość jego działań.
Do niedawna był cenionym wyróżnianym pracownikiem, a obecnie niepokoi się że jego pomyłki zostaną zauważone przez pracodawcę i straci uznanie w jego oczach a może nawet pracę. Psychicznie czuje się z tym fatalnie a dodatkowo ma odczucie jakby był przytłoczony ilością spraw, które jak to określił „zapętlają się, czynią chaos w jego myślach i nie potrafi nad nimi zapanować”.
Doradca zdecydował się na włączenie krótkich praktyk mindfuness w ciągu dnia w ramach czynności, które Klient rutynowo wykonywał bez konieczności angażowania dodatkowego czasu. W wyniku ćwiczenia uważności na działaniu bieżącym i rozwijaniu umiejętności robienia jednej rzeczy na raz Klient zaobserwował, że potrafi lepiej skoncentrować się na zadaniu, a także zauważać i eliminować dystraktory wewnętrzne i nadmiar bodźców zewnętrznych. Po zakończeniu sesji Młody Człowiek nie mógł uwierzyć jak sprawnie, starannie i szybciej wykonuje każde działania kierując uwagę na daną czynność. Spostrzegł także, że dzięki umiejętności zarządzania uwagą wygospodarował więcej czasu na odpoczynek a jego samopoczucie i nastrój także uległy poprawie.